Möchten Sie Ihre Mitarbeitenden zielgerichtet ansprechen und befähigen? Wir bieten sowohl standardisierte Trainings als auch massgeschneiderte Inhalte, die genau auf Ihre Zielgruppe zugeschnitten sind. Unsere Angebote zeichnen sich durch eine Kombination aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, Praxiserfahrung, gegenseitigem Austausch, Selbstreflexion und Übungen aus. Unser Anspruch ist es, kurzweilige Veranstaltungen zu konzipieren, die Spass machen und motivieren, das eigene Verhalten zu überdenken und Neues auszuprobieren.
Ihr gewünschtes Thema ist nicht aufgeführt? Zögern Sie nicht, Kontakt mit uns aufzunehmen, damit wir eine individuelle Lösung für Ihre Bedürfnisse finden können.
Eine Auswahl an verschiedenen Themen:
Arbeitswelten im Wandel (New Work)
Die zunehmende Etablierung von Homeoffice und remote Working hat bereits zu einer selbstbestimmten Arbeitsweise geführt. Wo und wann wir arbeiten, ist nicht mehr ausschließlich an traditionelle Büroumgebungen gebunden. Diese Entwicklung stellt jedoch neue Anforderungen an Selbstorganisation, Zusammenarbeit und Führung. Zudem prägt sie veränderte Wertvorstellungen über die Natur der Arbeit und deren Bedeutung im Leben der Menschen.
Inhalte:
- Tipps zur Selbstorganisation und effektiven Zeitmanagement im Homeoffice
- Strategien zur Förderung der Teamzusammenarbeit trotz räumlicher Distanz
- Methoden zur Stärkung der Führungskompetenzen im virtuellen Arbeitsumfeld
- Bedeutung von klaren Grenzen, Erholung und Entspannung für das Wohlbefinden im Remote-Arbeitskontext
- Entwicklung einer Teamcharta zur Festlegung von gemeinsamen Werten, Normen und Ziele
Unser Bedürfnis nach Sicherheit, Gewohnheiten und Routine steht häufig im Kontrast zu den ständigen Veränderungen in unserem Berufsleben. Diese Veränderungen sind allgegenwärtig und formen eine Umgebung, die nicht immer mit unserer Suche nach Beständigkeit vereinbar ist. Solche Veränderungen, die uns aus unserer Komfortzone locken, lösen oft Gefühle der Unsicherheit, des Argwohns oder sogar der Angst aus.
Inhalte:
- Strategien zur angemessenen Bewältigung von Veränderungen im Berufsleben
- Unterscheidung zwischen internen und externen Antrieben für Veränderungen
- Identifizierung persönlicher Gründe für Widerstand gegen Veränderungen
- Methoden zur Förderung von Anpassungsfähigkeit und Resilienz im Umgang mit Veränderungen
- Reflexion über die Bedeutung von Veränderungen für persönliches Wachstum und berufliche Entwicklung
Das Setzen von Grenzen, die den persönlichen Bedürfnissen entsprechen, kann eine anspruchsvolle Aufgabe sein, da wir uns in der Art und Weise unterscheiden, wie wir verschiedene Lebensbereiche voneinander abgrenzen. Die permanente Erreichbarkeit und das Arbeiten in der Freizeit führen dazu, dass wir Schwierigkeiten haben, abzuschalten, uns überfordert fühlen oder sogar gesundheitliche Probleme davontragen.
Inhalte:
- Unterschiedliche Boundary-Typen und ihre charakteristischen Merkmale
- Herausforderungen, die aus verschiedenen Arten von Grenzen resultieren können
- Aktive Gestaltung von Grenzen durch Boundary-Taktiken
- Segmentierungsstrategien zur klareren Trennung von Arbeits- und Freizeitbereichen
- Entwicklung persönlicher Grenzen, die sowohl die individuellen Bedürfnisse als auch die Anforderungen des Teams berücksichtigen
- Übertragung der erlernten Konzepte und Strategien auf den Alltag, um eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu erreichen
Psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit, aber wir können sie genauso massgeblich beeinflussen wie unsere körperliche Gesundheit. Indem wir uns um uns selbst kümmern, auf unsere Mitmenschen achten und von guten Voraussetzungen und Unterstützungsangeboten am Arbeitsplatz profitieren, können wir die Grundlagen für eine starke psychische Gesundheit legen.
Inhalte:
- Vermittlung von Hintergrundwissen über das Thema psychische Gesundheit
- Erkundung des persönlichen Einflusses auf das eigene Wohlbefinden
- Vorstellung konkreter Ideen und Tipps zur Förderung der psychischen Gesundheit im Alltag
- Bedeutung von Selbstfürsorge, Achtsamkeit und zwischenmenschlicher Unterstützung für das seelische Wohlbefinden
- Identifizierung von Ressourcen und Unterstützungsmöglichkeiten am Arbeitsplatz
In Zeiten der Turbulenz gesund zu bleiben oder sogar gestärkt aus Krisen hervorzugehen, ist eine bewundernswerte Fähigkeit. Diese innere Stärke im Umgang mit Herausforderungen ist erlernbar und kann durch Übung weiterentwickelt werden.
Inhalte:
- Erläuterung des Konzepts der Resilienz und dessen Bedeutung
- Zusammenhang zwischen Resilienz, persönlicher Stressbewältigung und der Förderung der eigenen Gesundheit (Salutogenese)
- Vorstellung verschiedener Resilienzfaktoren und deren Bedeutung für die seelische Widerstandsfähigkeit
- Methoden und Techniken zur Stärkung der individuellen Resilienz und zur Förderung einer gesunden Bewältigung von Stresssituationen
Unsere Gedanken spielen eine wesentliche Rolle dabei, wie wir uns fühlen, da nicht so sehr die äusseren Umstände, sondern unsere Einstellungen und Meinungen zu ihnen uns beeinflussen. Ein bewusstes, positives Denken hat eine stressreduzierende Wirkung und kann zu mehr Gelassenheit im Alltag führen.
Inhalte:
- Verständnis für die Zusammenhänge zwischen persönlichen Einstellungen, Gedanken und dem eigenen Wohlbefinden
- Aktive Auseinandersetzung mit den wichtigsten stressverschärfenden Gedanken
- Erlernen von Techniken zur Förderung positiven Denkens und zur Reduzierung von negativem Selbstgespräch
- Bewusstsein für die Macht der Gedanken und ihre Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden
Der Drang des Menschen, sein Leben zu bereichern und zu verbessern, besteht oft unabhängig von aktuellen Leiden oder Schwierigkeiten. Die positive Psychologie widmet sich der Erforschung der Rahmenbedingungen, die mit Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit verbunden sind. Sie strebt danach, das Leben durch die Förderung persönlicher Stärken noch erfüllter zu gestalten.
Inhalte:
- Spannende Einblicke in die Grundlagen der positiven Psychologie
- Erklärung des Zusammenhangs zwischen nachhaltigem Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit
- Eine Reise durch die 5 Säulen des Glücks anhand des “PERMA”-Modells:
- Positive Emotionen
- Engagement
- Relationships (Beziehungen)
- Meaning (Bedeutung)
- Accomplishment (Erfolg)
Physische Gesundheit
Der menschliche Körper ist nicht für langes Sitzen gemacht, dennoch verbringen Büroangestellte durchschnittlich 80.000 Stunden ihres Arbeitslebens im Sitzen. Dies kann zu körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen führen, die auf Fehlbelastungen am Bildschirmarbeitsplatz zurückzuführen sind. Diese Beschwerden lassen sich jedoch einfach und effektiv verhindern, was nicht nur die Arbeitsfähigkeit erhöht, sondern auch Arbeitsausfälle reduziert.
Inhalte:
- Einrichtung des eigenen Arbeitsplatzes nach ergonomischen Gesichtspunkten
- Tipps und Tricks für eine ergonomische Gestaltung des Arbeitsalltags
- Möglichkeit einer individuellen Begutachtung des Arbeitsplatzes durch Fachpersonal
- Identifikation von Risikofaktoren am Arbeitsplatz und Massnahmen zu deren Minimierung
- Schulung zur richtigen Körperhaltung und Bewegung am Arbeitsplatz, um Rückenschmerzen und anderen Beschwerden vorzubeugen
Ein schlechter Schlaf hat einen erheblichen Einfluss auf die Lebensqualität, insbesondere auf das Immunsystem, die körperliche Leistungsfähigkeit und die emotionale Befindlichkeit. Die Reflexion des eigenen Schlafverhaltens und die Integration von Erholungsmomenten in den Alltag sind bewährte Ansätze zur Verbesserung der Schlafqualität.
Inhalte:
- Hintergrundinformationen zum Schlaf und seine Bedeutung für die Gesundheit und das Wohlbefinden
- Ansatzpunkte zur Verbesserung der eigenen Schlafqualität, einschliesslich Schlafhygiene und Entspannungstechniken
- Praktische Übungen zur gezielten Entspannung, um mehr Energie für den Alltag zu gewinnen
- Reflexion über persönliche Schlafgewohnheiten und Identifizierung von potenziellen Verbesserungsmöglichkeiten
- Verständnis für die Auswirkungen von Schlafstörungen auf verschiedene Lebensbereiche und die Motivation zur aktiven Verbesserung der Schlafqualität
Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung unsere körperliche Fitness beeinflusst, aber es ist ebenso erwiesen, dass auch unsere geistige Fitness davon profitiert. Die vielfältigen Effekte körperlicher Aktivität, wie verbesserte Schlafqualität, gesteigerte Gedächtnisleistung und reduzierte Angstgefühle, können als starke Motivationsfaktoren dienen.
Inhalte:
- Erklärung der Wechselwirkungen zwischen körperlicher Bewegung und Gehirnfunktionen
- Betonung der positiven Effekte von Bewegung auf Schlaf, Gedächtnis und emotionales Wohlbefinden
- Unterstützung bei der Überwindung natürlicher Hemmungen gegenüber körperlicher Aktivität
- Vermittlung von Strategien zur Integration von Bewegung in den Alltag
- Praktische Übungen und Anleitungen zur Steigerung der Motivation und Umsetzung von Bewegungsgewohnheiten
Selbstmanagement
Um gesund und entspannt Höchstleistungen erbringen zu können, ist ein effektives persönliches Ressourcenmanagement unerlässlich. Dies bedeutet, die eigenen Ressourcen zu kennen und sie gezielt zu nutzen, um das volle Potenzial auszuschöpfen. Diese Energiequellen im Alltag finden können, welche Gedanken sie stärken, hilft sich darüber bewusst zu werden, was einem guttut und wo die eigenen Batterien aufgeladen werden können.
Inhalte:
- Identifikation persönlicher Ressourcen und Potenziale
- Nutzung von Energiequellen im Alltag
- Förderung positiver Gedanken und mentaler Stärke
- Strategien zur Selbstfürsorge und zum Aufladen der eigenen Batterien
- Bewusstsein für die Bedeutung eines ausgewogenen Ressourcenmanagements für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden
In der heutigen schnelllebigen Welt erleben viele Termindruck, grosse Mengen an Aufgaben, häufige Unterbrechungen, persönliche Ablenkungen sowie den Drang nach Perfektionismus. Oft führt dies dazu, dass sie das Gefühl haben, ständig der Zeit hinterherzulaufen und dennoch nicht ihr Ziel zu erreichen. Die Reflexion über den eigenen Umgang mit Zeit und Arbeitsweise kann helfen, weniger Stress zu erleben und somit produktiver und zufriedener durch den Alltag zu gehen. Schwerpunkte der Reflexion sind das Erkennen der Zeitdiebe, das richtige Priorisieren von Aufgaben, die angemessene Delegation und das Handeln nach dem Prinzip “gut statt perfekt”.
Inhalte:
- Identifikation der Zeitdiebe und Zeitfresser in der Arbeit
- Techniken zur effektiven Priorisierung von Aufgaben
- Strategien zur angemessenen Delegation von Verantwortlichkeiten
- Anwendung des Prinzips “gut statt perfekt” zur Steigerung der Produktivität und Zufriedenheit
- Gemeinsame Erarbeitung individueller Lösungsansätze für einen effizienteren Umgang mit Zeit und Arbeitsaufgaben
Eine ausgewogene Balance zwischen allen Lebensbereichen ist von entscheidender Bedeutung, um unsere Gesundheit zu erhalten, jedoch stellt sie auch eine der zentralen Herausforderungen unserer Zeit dar. Durch eine regelmässige Auseinandersetzung mit dieser Balance können wir unser Leben gemäss unseren persönlichen Prioritäten gestalten und somit unser Wohlbefinden stärken.
Inhalte:
- Reflexion über die Bedeutung einer ausgewogenen Balance zwischen verschiedenen Lebensbereichen
- Identifizierung und Verständnis persönlicher Prioritäten
- Praktische Tipps zur Umsetzung einer ausgewogenen Balance im Alltag
Vor Feierabend noch schnell die letzten Mails beantworten und eine Aufgabe von der To-Do-Liste streichen – diese Situation ist vielen Menschen vertraut. Doch in unserer hektischen Welt ist effizientes Abschalten von enormer Bedeutung. Durch bewusstes Abschalten können wir uns besser erholen, was sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt.
Inhalte:
- Erlernen von Strategien zum gedanklichen und emotionalen Abstand von der Arbeit
- Förderung angemessener Erholung in der Freizeit durch bewusstes Abschalten
- Tipps und Techniken zur Entspannung und zum Stressabbau nach einem Arbeitstag
Führung
Der Einfluss einer Führungsperson auf die Motivation, Leistungsfähigkeit und Gesundheit der Mitarbeitenden ist weitreichend anerkannt und intensiv erforscht. Durch die Reflexion der eigenen Führungsarbeit können Führungspersonen einen gesundheitsorientierten Führungsstil entwickeln und die Organisation bei der Etablierung einer gesundheitsförderlichen Kultur unterstützen.
Inhalte:
- Praktische Impulse und Instrumente zur Entwicklung eines gesundheitsorientierten Führungsstils
- Implementierung einer gesundheitsförderlichen Kultur in der Organisation
- Kennenlernen der wesentlichen Elemente des Einflusses auf das Wohlbefinden, die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden
- Reflexion, Impulse und praktische Tipps für Führungspersonen zur erfolgreichen Umsetzung im Führungsalltag
Die Früherkennung von veränderten Verhaltensweisen und Belastungssignalen im Arbeitsalltag ist eine bedeutende Kompetenz für Führungspersonen. Sie ermöglicht es, wichtige Arbeitsanpassungen einzuleiten oder Unterstützung anzubieten, auch ohne eine formelle Diagnose.
Inhalte:
- Identifizierung von Frühanzeichen und Belastungssignalen im Arbeitsalltag
- Erkennen psychischer Auffälligkeiten bei Mitarbeitenden
- Angemessenes Ansprechen von Veränderungen und Angebot von Unterstützung
- Schulung zur korrekten Identifizierung von Frühanzeichen und psychischen Auffälligkeiten
- Praktische Tipps und Richtlinien für Führungspersonen zur Sensibilisierung und Unterstützung ihrer Mitarbeitenden
Eine Reduktion der Fehlzeiten und damit verbundene Produktivitätsgewinne gehen Hand in Hand mit einem erfolgreichen Absenzenmanagement. Effektive Früherkennung und Reduzierung von Belastungen und Stress mit dem Ziel, potenzielle Abwesenheiten zu minimieren, wirken sich auch positiv auf die Gesundheit der Mitarbeitenden aus.
Inhalte:
- Identifizierung von Ursachen für Stress und Belastungen im Arbeitsumfeld
- Entwicklung von Strategien zur Stressreduktion und Belastungsabbau
- Förderung der Motivation und Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden durch gezielte Massnahmen
- Stärkung der Beziehung zwischen Führungskraft und Mitarbeitenden durch unterstützende Massnahmen und offene Kommunikation
Remote Work oder mobil-flexibles Arbeiten ist mittlerweile eine unverzichtbare Arbeitsform, die viele Chancen bietet und im Allgemeinen geschätzt wird. Dennoch birgt sie gleichzeitig Herausforderungen und Belastungen, denen begegnet werden muss. Die Zusammenarbeit, Produktivität und Gesundheit in hybrid arbeitenden Teams können und sollten aktiv beeinflusst sowie gezielt gefördert werden. Führungspersonen spielen dabei eine entscheidende Rolle, indem sie verstehen, welche Anforderungen Organisationen, Vorgesetzte, Teams und Mitarbeitende haben, um von New Work zu profitieren. Darüber hinaus lernen sie, wie sie soziale Ressourcen wie Unterstützung und Wertschätzung auch im Remote-Setting einbringen können, um die Zusammenarbeit gezielt zu fördern.
Inhalte:
- Herausforderungen und Chancen von Remote Work und mobil-flexiblem Arbeiten
- Methoden zur aktiven Beeinflussung von Zusammenarbeit, Produktivität und Gesundheit in hybrid arbeitenden Teams
- Rolle der Führungspersonen bei der Förderung von New Work und Remote-Teams
- Bedeutung sozialer Ressourcen und Möglichkeiten ihrer Integration im Remote-Setting
- Strategien zur Förderung der Zusammenarbeit und des Teamgeistes in remote arbeitenden Teams
Generationen
Der Wegfall der Arbeit nach der Pensionierung gibt einem endlich die Zeit, die man sich wohl schon lange ersehnt hat. Gleichzeitig ist es jedoch wichtig, sich auf den Ruhestand vorzubereiten, da dieser Übergang nicht immer leichtfällt. Wir alle möchten fit und gesund eine lange und erfüllte Zeit nach der Erwerbszeit verbringen, doch dies erfordert Vorbereitung und Aufmerksamkeit.
Inhalte:
- Vorbereitung auf den Ruhestand und Umgang mit dem Übergang
- Erhaltung von Wohlbefinden, körperlicher und geistiger Fitness im Ruhestand
- Identifikation von möglichen Herausforderungen und Strategien zu deren Bewältigung
- Förderung einer erfüllten und aktiven Lebensphase nach der Erwerbszeit
Der demografische Wandel führt dazu, dass die Altersstruktur der erwerbstätigen Bevölkerung jährlich um durchschnittlich 0,1 Jahre auf ein Alter von 42,2 Jahren im Jahr 2023 ansteigt. Für Unternehmen und Arbeitnehmende stellt dies eine grosse Herausforderung dar: Wie können Potenziale richtig genutzt und das Know-how erhalten werden?
Inhalte:
- Auseinandersetzung mit verschiedenen Generationen und Altersstereotypen
- Erkennung eigener Stärken und wissen, wie diese gewinnbringend eingesetzt werden können
- Chancen von heterogenen Teams erkennen sowie verstehen, wie sich Fähigkeiten und Bedürfnisse über die Lebensspanne verändern.
Zusatz für Führungspersonen:
- Durchführung von Altersstrukturanalysen zur optimalen Teamführung
- Erkennung der Stärken der Mitarbeitenden und deren gewinnbringende Einsetzung
- Förderung eines respektvollen und wertschätzenden Umgangs mit verschiedenen Generationen im Team
Die Jugend ist eine herausfordernde Phase im Leben, in der neben dem Einstieg in die Berufswelt auch weitere Entwicklungsaufgaben und Herausforderungen bewältigt werden müssen. Eine unterstützende Betreuung seitens der Verantwortlichen stärkt nicht nur die Integration der jungen Arbeitskräfte in das Unternehmen, sondern wirkt sich auch positiv auf ihre Gesundheit und persönliche Entwicklung aus.
Inhalte:
- Unterstützung junger Arbeitskräfte bei der Bewältigung ihrer Herausforderungen
- Sensibilisierung für die psychische Gesundheit der Jugendlichen, insbesondere im Hinblick auf Mediennutzung, Sucht und Suizidalität
- Vermittlung von Strategien zur Förderung einer gesunden Arbeitsumgebung und einer positiven Entwicklung der Jugendlichen
Zusammenarbeit und Teamklima
Wertschätzung zu erfahren ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis, dessen mangelnde Befriedigung zu Unzufriedenheit, Demotivation und einem niedrigen Selbstwert führen kann. Hingegen motiviert und fördert ernst gemeinte Wertschätzung im Umgang untereinander die Leistungsbereitschaft.
Inhalte:
- Verschiedene Möglichkeiten, um Wertschätzung auszudrücken
- Verständnis der Zusammenhänge zwischen Wertschätzung, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
- Teamspezifische Ideen und Hilfsmittel für eine nachhaltige (Team-)Kultur der Wertschätzung
Unser Büroalltag ist häufig von zahlreichen Unterbrechungen geprägt, und Zeitdruck sowie Stress sind oft die Folgen davon. Trotzdem leben wir in einer Gesellschaft, die Multitasking fördert, obwohl der Mensch grundsätzlich nicht dafür ausgelegt ist. Arbeitsunterbrechungen wirken sich negativ auf die Produktivität aus, provozieren Stress und beeinträchtigen das Teamklima. Sie hinterlassen bei den Betroffenen ein Gefühl der Ineffizienz und erschweren die Zielerreichung.
Inhalte:
- Identifizierung der wichtigsten Quellen von Störungen im Arbeitsalltag
- Verständnis für die Auswirkungen von Unterbrechungen und Stress
- Strategien zum Umgang mit Arbeitsunterbrechungen und Stressbewältigung
- Gemeinsame Reflexion und Entwicklung von Massnahmen zur Minimierung von Unterbrechungen
Kommunikation ist von entscheidender Bedeutung für die Entwicklung des modernen Menschen und hat sich mit den technologischen Fortschritten sowohl vielseitiger als auch herausfordernder gestaltet. Angemessene, effektive und erfolgreiche Kommunikation bildet den Schlüssel für eine effektive Zusammenarbeit und stellt eine wertvolle soziale Ressource im Alltag dar.
Inhalte:
- Erlernen der Erfolgsfaktoren für erfolgreiche Gespräche
- Auseinandersetzung mit möglichen Stolpersteinen auf dem Weg zu erfolgreicher Kommunikation
- Einführung in Grundmodelle der Kommunikation und ihre Bedeutung im Alltag
Wo intensiv zusammengearbeitet wird, entstehen unweigerlich auch Missverständnisse, Unstimmigkeiten und Konflikte, die zu Spannungen führen können. Daher ist es für Verantwortliche wichtig, Sicherheit im Umgang mit Konflikten zu erlangen, um diese effektiv bewältigen zu können.
Inhalte:
- Früherkennung von Konflikten und Intervention
- Wirksame Unterstützung und Schadensvermeidung im Konfliktfall
- Entwicklung von Kompetenzen zur effektiven Konfliktbewältigung und Förderung eines konstruktiven Umgangs mit Spannungen